ジョギングダイエットの注意点について 2015/07/12 (Sun)

 ジョギングダイエットの注意点について 

ジョギングダイエットは体に負担のかからない健康的なダイエットですが、注意していただきたい点もあります。

短期間しか行わないジョギングダイエットはダイエットとして意味が薄いため、継続して行えるようにしましょう。

即座にダイエット効果を得たいのではあれば、他の方法がいいかもしれません。

ジョギングをすることが体に良くないという方もいます。

例えば、心臓に疾患がある方のジョギングは要注意です。

体への負荷が少ないウォーキングなどであれば可能でも、ジョギングを長い間行うことで心臓に負荷がかかりすぎてしまう方もいます。

そういう方がジョギングダイエットを始める場合は、担当の医師と相談をしてからダイエットメニューを決めましょう。

喘息や花粉症の人も、ジョギングダイエットをする場合は気をつけたいものです。

花粉の季節はマスクをつけてジョギングを頑張っているという方もいるようですが、ジョギングで呼吸が苦しくならないようにしてください。

運動不足気味な生活をしていた人は、いきなりジョギングでは筋肉痛になる場合がありますので、ウォーキングから段々とペースアップしてジョギングにするという方法もあります。

気持ちよく汗をかいた後はご飯も美味しく感じられますが、カロリー摂取が過剰になってはダイエットになりません。

体に負担のかかる厳しい食事制限をする必要はありません。

ジョギングで効果的なダイエットをするためには、食事は無理のない範囲で見直していきつつ、適度なジョギングを継続していきたいものです。