ジョギングとダイエット 2015/07/12 (Sun)

 ジョギングとダイエット 

世の中には様々なダイエットがありますが、中でもジョギングは定番です。

食事と運動の２側面からの配慮が、ダイエットでは重視されます。

ダイエットに大きな影響があるものが運動です。

運動をしていない人がジョギングを何日か続けるだけでも、体重には目に見える変化が生じます。

ジョギングをするようになってから、食事は特に変えていないのにダイエットがうまくいっているという人もいます。

毎日、一定時間の有酸素運動をすることで脂肪を効率的に燃やせるといいますが、有酸素運動とはどういったもので、どの運動が有酸素運動なのでしょう。

紅茶にも殺菌やエネルギー代謝効率の向上効果があり、ダイエットをサポートしてくれます。

有酸素運動とは、大まかに分けて持久力を鍛えられるスポーツや運動が該当するといえます。

ウォーキングも有酸素運動に分類されますが、ダイエット効率を考えるのであればジョギングの方が向いているようです。

ジョギングだからといって無闇にペースを上げずとも、早歩き程度で十分にダイエット効果は期待できます。

気分転換や健康作りのためにとジョギングを毎日行う方もいるようです。

冬のジョギングは気持ちが乗らない日もあるかもしれませんが、気候が穏やかな日はウォーキングやジョギング日和です。

薄着になる夏がやって来る前に少し体を絞ってみてはいかがでしょうか。

慣れてきたらジョギングに挑戦してみましょう。

会話ができるくらいの早さでのジョギングでもダイエット効果はありますので、家族や身近な友人と誘い合わせて、楽しみながらジョギングダイエットをしてみましょう。